دخول
النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    المنسقة الإعلامية لمدرسة أمنة بنت وهب للتعليم الأساسي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    5,095

    افتراضي دور التربية البدنية في مواجهة الضغوط النفسية وأمراض العصر

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    دور التربية البدنية والرياضة في مواجهة الضغوط النفسية
    بدأت الضغوط النفسية أو، ما يعرف بالهموم مع خلق الإنسان علي وجه هذه الأرض، وهي جزء من الحياة، وقد زادت الضغوط التي تواجه الإنسان مع ازدياد تقدم الحضارة والمدنية.
    فعلاقة الجسم والنفس علاقة وطيدة لا تنفصم عراها فكلاهما يؤثر بالأخر ويتأثر به، ويظهر دلك بوضوح عندما يمر الإنسان بموقف ضاغط أو بمشكلة ما ويلاحظ ما يحدث لجسمه من تغيرات، حيث يزداد معدلات ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم، وربما تتضاعف مرات التنفس نتيجة أن انقباضات عضلية معينة في منطقة الصدر … وغيرها من التغيرات الفسيولوجية.

    والضغوط النفسية لها علاقة بالكثير من الأمراض العضوية، مثل: آلام الرأس – آلام الظهر - التهيجات المعوية - القرحة - أمراض القلب والشرايين، والمشكلة الحقيقية التي تواجهنا، هي أن الضغوط النفسية ليس لها دواء شاف أو علاج فعال، كما هو الأمر بالنسبة للكثير من الإمراض العضوية الأخرى.

    وأسباب الضغوط النفسية كثيرة، وهي ناتجة عن مشاكل نفسية واجتماعية تؤثر في مخ الإنسان الذي يصدر أوامره وتعليماته إلي جميع أجزاء الجسم للقيام بالتعديل والضبط الملائم والمناسب لنوع وشدة المشكلة المسببة، وهنا تظهر الأعراض التي منها: الصداع - صعوبة الهضم - آلام العضلات - الأرق - الشعور بالإحباط - فقدان التركيز - زيادة التدخين، وفي بعض الأحيان اللجوء لتناول كميات أكبر من الطعام ثم تحدث المضاعفات السيئة.

    وقد أوضحت العديد من الدراسات النفسية بأن الضغط النفسي يتسبب في الكثير من المضاعفات السيئة علي الصحة الجسمية بشكل عام، فعلاقته كبيرة بالكثير من الأمراض ابتداءً من آلام المعدة ومرورًا بالسكري والصداع وآلام الظهر والأمراض الجلدية وإنتهاءً بأمراض القلب والشرايين.
    هذا عدا الآثار الأخرى التي تلحق بالصحة النفسية من شعور بالضيق والتعاسة والأرق وعصبية المزاج والحزن … وغيرها.

    كما تشير بعض الدراسات الحديثة إلي صلة قوية بين الضغوط النفسية وزيادة الوزن علي نحو يشكل خطرًا صحيًا، وخاصة علي أولئك الذين تجاوزوا الأربعين من العمر، فالذي يحدث أن مخ الإنسان الذي يتعرض لموقف ضاغط يقوم بإفراز هرمونات الضغط النفسي التي تستدعي ردود فعل تتسبب في أن خلايا معينة في الجسم تعمل علي المحافظة علي الدهون، أي أن الجسم البشري لديه ميل لتخزين الدهون عندما يتعرض لموقف ضاغط، وذلك بمثابة آلية دفاعية (ميكانزم) مثلمًا يقوم القلب بدفع كمية كبيرة من الدم للعضلات.

    ويلجأ العديد من علماء النفس إلي استخدام تدريبات الاسترخاء، وهذا في الواقع لا يكفي، فقد تبين أن أفضل طريقة لإقفال الطريق أمام هرمونات الضغط النفسي، هو من خلال مادة الاندروفين التي تفرز أثناء التمرينات البدنية.

    وتعد ممارسة أنشطة التربية البدنية والرياضة من أهم العوامل التي تستخدم لمقاومة ومعالجة الضغوط النفسية، كما أنها وسيلة للاسترخاء، وخاصة الأنشطة البدنية الأكسجينية، مثل: المشي - السباحة - ركوب الدراجات، حيث أنها تقلل من درجة القلق والحزن والهبوط والشد العضلي والتوتر.

    ويمثل النشاط البدني عبئًا علي الجسم، ومقاومة هذا العبء من قبل الجهاز العصبي تؤدي إلي رفع كفاءة الجهاز العصبي في مواجهة ضغوط الحياة المختلفة.

    وللتعامل مع الضغوط النفسية من خلال برنامج منتظم للنشاط البدني، فإنه يوصي برياضة المشي التي تعتبر في متناول الجميع، ولا تحتاج إلي تجهيزات أو ملاعب أو أدوات خاصة.


    اتمنى ان يستفيد الجميع من هذه الفائده.

    مصدر هذه الفائده.

    الأسس النفسية
    للتربية البدنية والرياضة

    دكتور/ عمرو حسن أحمد بدران
    مدرس أصول التربية الرياضية – جامعة المنصورة

  2. #2
    مشرفة منتدى مواد التنمية الفردية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    المشاركات
    4,259

    افتراضي رد: دور التربية البدنية في مواجهة الضغوط النفسية وأمراض العصر

    ممارسة الرياضة شيئ رائع جدا

    فكرة الممارسة شيئ مهم ونتمنى وجود أندية في كل الولايات

    للمارسة الرياضة للنساء
    "و من يتق الله يجعل له مخرجا و يرزقه من حيث لا يحتسب"




  3. #3
    المنسقة الإعلامية لمدرسة أمنة بنت وهب للتعليم الأساسي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    5,095

    افتراضي رد: دور التربية البدنية في مواجهة الضغوط النفسية وأمراض العصر

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إخلاص مشاهدة المشاركة
    ممارسة الرياضة شيئ رائع جدا

    فكرة الممارسة شيئ مهم ونتمنى وجود أندية في كل الولايات

    للمارسة الرياضة للنساء
    تحياتي أستاذتي إخلاص العزيزة صدق ماقلتي عن ضرورة وجود أندية لممارسة الرياضة النسائية ولكن بالفعل موجود أندية في المحافظات المختلفة بالسلطنة حتي لو إمكاناتها بسيطة لكن من الممكن ممارسة الرياضة بها وخاصة العنصر النسائي ولكن لابد من تكاتف المختصين بالرياضة لتسهيل هذا العمل وأن نحاول أن نمارس الرياضة في هذه النوادي مع وجود أشخاص مؤهلة لهذا العمل-------دمت بكل الود غاليتي

المشاركة في الشبكات الإجتماعية

المشاركة في الشبكات الإجتماعية

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
XHTML RSS CSS w3c